Waarom adem ik door mijn mond tijdens het slapen? (En wat kun je eraan doen?)
Waarom adem ik door mijn mond tijdens het slapen?
Word je regelmatig wakker met een droge mond, keelpijn of het gevoel dat je niet uitgerust bent? Dan is de kans groot dat je onbewust door je mond ademt tijdens het slapen. Veel mensen merken dit niet eens, terwijl mondademhaling invloed kan hebben op je slaapkwaliteit.
Gelukkig is er vaak een eenvoudige oorzaak én oplossing.
Hoe ontstaat mondademhaling?
Normaal gesproken adem je tijdens het slapen door je neus. De neus filtert, verwarmt en bevochtigt de lucht voordat deze je longen bereikt.
Wanneer je neus gedeeltelijk verstopt is of de neusdoorgang te smal is, kiest je lichaam automatisch voor de makkelijkste weg: ademen door de mond.
Dit kan bijvoorbeeld komen door:
- Een verkoudheid
- Allergieën
- Smalle neusvleugels
- Een scheef neustussenschot
- Verminderde luchtstroom door de neus
Nadelen van mondademhaling tijdens het slapen
Veel mensen denken dat mondademhaling onschuldig is, maar het kan verschillende klachten veroorzaken.
Veelvoorkomende symptomen zijn:
- Een droge mond bij het wakker worden
- Slechte adem
- Droge of geïrriteerde keel
- Onrustige nachten
- Meer snurken
- Vermoeid wakker worden
Door via de neus te ademen blijft de lucht beter bevochtigd en wordt deze gefilterd voordat hij je longen bereikt.
Hoe kun je weer beter door je neus ademen?
Wanneer je neus niet volledig vrij is, kan het openen van de neusdoorgang al een groot verschil maken.
Een neusstrip trekt de neusvleugels voorzichtig iets omhoog. Hierdoor wordt de luchtweg groter en kan de lucht makkelijker door de neus stromen.
Veel gebruikers merken hierdoor dat ze:
- Makkelijker door hun neus ademen
- Minder behoefte hebben om door de mond te ademen
- Minder snurken
- Frisser wakker worden
Wanneer zijn neusstrips geschikt?
Neusstrips kunnen vooral prettig zijn wanneer je:
- Vaak wakker wordt met een droge mond
- Last hebt van een beperkte neusademhaling
- Regelmatig snurkt
- Meer comfort wilt tijdens het slapen
- Geen medicatie of neusspray wilt gebruiken
Ze werken direct na het aanbrengen en bevatten geen werkzame stoffen of medicijnen.
Zijn neusstrips een alternatief voor neusspray?
Bij een structureel vernauwde neusdoorgang kiezen veel mensen liever voor een mechanische oplossing.
Neusstrips openen de neus van buitenaf en bevatten geen medicijnen. Hierdoor kun je ze gebruiken zonder de werkzame stoffen die in veel neussprays zitten.
Conclusie
Ademen door je mond tijdens het slapen is vaak een teken dat je neus niet optimaal vrij is. Door de luchtweg iets te openen kan neusademhaling makkelijker worden, waardoor veel mensen comfortabeler slapen en uitgeruster wakker worden.
Heb je regelmatig een droge mond, snurk je of merk je dat je moeilijk door je neus ademt? Dan kunnen HRSTL+ Neusstrips een eenvoudige manier zijn om je neusademhaling te ondersteunen.
