Waarom neusademhaling essentieel is voor diepe slaap

Veel mensen staan er niet bij stil hoe ze ademen tijdens het slapen. Toch speelt ademhaling een grotere rol in slaapkwaliteit dan vaak wordt gedacht. Vooral neusademhaling is cruciaal voor een diepe, herstellende nachtrust.

Wanneer je door je neus ademt, wordt de lucht gefilterd, verwarmd en bevochtigd voordat deze de longen bereikt. Dit helpt niet alleen je lichaam, maar ook je zenuwstelsel om in een ruststand te komen. Het gevolg: je valt makkelijker in slaap en blijft langer in diepe slaapfases.

Bij mondademhaling gebeurt juist het tegenovergestelde. De lucht komt ongefilterd binnen, wat kan leiden tot een droge mond, geïrriteerde keel en een verhoogde kans op snurken. Daarnaast activeert mondademhaling vaker het stresssysteem van het lichaam, waardoor je lichter slaapt en sneller wakker wordt.

Neusademhaling stimuleert ook de aanmaak van stikstofmonoxide (NO). Dit gas helpt bij het verwijden van de luchtwegen en verbetert de zuurstofopname. Hierdoor hoeft je lichaam ’s nachts minder hard te werken, wat bijdraagt aan herstel en energie overdag.

Voor mensen met een verstopte neus kan neusademhaling lastig zijn. Neusstrips kunnen hierbij ondersteuning bieden door de neusvleugels zachtjes te openen, waardoor de lucht vrijer kan stromen. Het resultaat is vaak rustiger ademen, minder snurken en een diepere slaap.

Beter slapen begint niet bij langer slapen, maar bij beter ademen.