Mondtape tijdens het slapen: wat doet het en werkt het echt?
Veel mensen worden wakker met een droge mond, hebben ’s nachts hun mond open of merken dat ze tijdens het slapen vooral door hun mond ademen. Steeds vaker wordt mondtape tijdens het slapen gebruikt om de mond zacht gesloten te houden en neusademhaling te stimuleren.
Op social media zie je het inmiddels overal voorbijkomen. Maar wat doet mondtape eigenlijk? Waarom zou je liever door je neus ademen tijdens het slapen? En is slapen met mondtape voor iedereen een goed idee?
In dit artikel leggen we het uit.
Wat is mondtape?
Mondtape is speciaal ontwikkelde tape die je voor het slapengaan over of rondom je lippen aanbrengt. Het doel is eenvoudig: voorkomen dat je mond tijdens het slapen ongemerkt volledig openvalt.
Dit kan helpen om ademen door de neus tijdens het slapen te stimuleren.
Het is daarbij belangrijk om onderscheid te maken tussen speciaal ontworpen mondtape en gewone plakband. Mondtape voor slapen is gemaakt met het gezicht en de gevoelige huid rondom de mond in gedachten.
Waarom ademen we soms door onze mond tijdens het slapen?
Overdag merk je meestal direct of je door je mond of neus ademt. Tijdens je slaap heb je daar vanzelfsprekend veel minder controle over.
Er zijn verschillende redenen waarom iemand ’s nachts de mond kan openen. Denk bijvoorbeeld aan een gewoonte, slaaphouding of een neus die tijdelijk minder vrij aanvoelt.
Wanneer je mond tijdens het slapen langere tijd openstaat, kun je bij het wakker worden bijvoorbeeld merken dat je mond of keel droog aanvoelt.
Mondtape probeert niet de onderliggende oorzaak van een geblokkeerde neus op te lossen. Het werkt vooral als een fysieke herinnering om de lippen gesloten te houden.
Waarom is neusademhaling belangrijk?
Je neus is van nature onderdeel van het ademhalingssysteem en heeft verschillende functies.
De neus helpt ingeademde lucht onder andere te filteren, verwarmen en bevochtigen voordat deze verder de luchtwegen ingaat.
Daarom is neusademhaling in normale omstandigheden de natuurlijke manier van ademhalen.
Bij mondademhaling passeert de lucht deze functies van de neus grotendeels. Mensen die ’s nachts veel door hun mond ademen, merken daarom soms vooral dat ze wakker worden met een droge mond of keel.
Wat doet mondtape tijdens het slapen?
Mondtape zorgt ervoor dat je lippen minder gemakkelijk vanzelf volledig openen wanneer je slaapt.
Wanneer je neus vrij is, kan dit helpen om neusademhaling gedurende de nacht te stimuleren.
Het idee is dus niet dat de tape je ademhaling verandert of een medisch probleem behandelt. Het is een relatief eenvoudige manier om mondademhaling tijdens het slapen te ontmoedigen.
Dat onderscheid is belangrijk.
Mogelijke voordelen van mondtape
De ervaring verschilt per persoon en wetenschappelijk onderzoek naar mondtaping is nog beperkt. Toch gebruiken mensen mondtape om verschillende redenen.
Minder wakker worden met een droge mond
Dit is een van de meest voor de hand liggende redenen.
Wanneer je urenlang met je mond open slaapt, kan er voortdurend lucht langs de mond en keel stromen. Daardoor kunnen deze bij het wakker worden droog aanvoelen.
Door de lippen gesloten te houden kan dit bij sommige mensen verminderen.
Neusademhaling stimuleren
Mondtape kan fungeren als een simpele fysieke ondersteuning om de mond gesloten te houden.
Voor mensen die overdag probleemloos door hun neus ademen maar ’s nachts automatisch hun mond openen, kan dat prettig zijn.
Een vaste slaaproutine
Net als een slaapmasker, oordoppen of het dimmen van licht kan mondtape onderdeel worden van een vaste avondroutine.
Het aanbrengen ervan kan een vast moment worden waarop je lichaam en hoofd als het ware het signaal krijgen: de dag is voorbij, tijd om te slapen.
Helpt mondtape tegen snurken?
Hier moeten we voorzichtig mee zijn.
Snurken kan veel verschillende oorzaken hebben. Mondademhaling kan bij sommige mensen een rol spelen, maar mondtape is geen gegarandeerde behandeling tegen snurken.
Wanneer snurken voornamelijk samenhangt met het openvallen van de mond, kan het stimuleren van neusademhaling verschil maken. Maar snurken kan ook ontstaan door andere factoren in de luchtwegen.
Bij hardnekkig of zeer luid snurken, ademstops tijdens de slaap of extreme vermoeidheid overdag is het verstandig dit met een arts te bespreken.
Mondtape en neusstrips combineren
Een interessante combinatie is mondtape met neusstrips.
De twee producten hebben namelijk een verschillende functie.
Een neusstrip wordt aan de buitenzijde van de neus aangebracht en trekt de neusvleugels licht naar buiten. Hierdoor kan de neus voor sommige gebruikers opener aanvoelen.
Mondtape richt zich juist op het gesloten houden van de lippen.
Je kunt het dus simpel zien als:
Neusstrip → ondersteunt een vrijer gevoel bij de neus
Mondtape → helpt de mond gesloten te houden
Voor mensen die bewust meer aandacht willen besteden aan neusademhaling tijdens het slapen, kunnen de twee daarom naast elkaar worden gebruikt.
Hoe gebruik je mondtape?
Het gebruik is eenvoudig:
- Zorg dat je normaal en comfortabel door je neus kunt ademen.
- Maak de huid rondom je mond schoon en droog.
- Breng de mondtape volgens de instructies aan.
- Controleer voordat je gaat slapen of het comfortabel voelt.
- Verwijder de tape ’s ochtends rustig van de huid.
Gebruik altijd een product dat daadwerkelijk bedoeld is voor gebruik rondom de mond en tijdens het slapen.
Hoe kies je goede mondtape?
Niet iedere tape is prettig om meerdere uren op de huid te dragen.
Let bij mondtape voor slapen daarom onder andere op:
Huidvriendelijkheid: de huid rondom je lippen is gevoelig, dus een comfortabele kleeflaag is belangrijk.
Pasvorm: de tape moet goed blijven zitten zonder onnodig groot of zwaar aan te voelen.
Eenvoudig verwijderen: goede mondtape moet ’s ochtends gemakkelijk te verwijderen zijn.
Specifiek ontwikkeld voor slapen: gebruik liever geen willekeurige huishoudelijke tape als alternatief.
HRSTL+ Mondtape
De HRSTL+ Mondtape is ontwikkeld voor mensen die hun mond tijdens het slapen zacht gesloten willen houden en neusademhaling willen ondersteunen.
De tape is huidvriendelijk, eenvoudig aan te brengen en bedoeld om comfortabel gedurende de nacht te blijven zitten.
Een verpakking bevat 35 stuks, voldoende voor maximaal 35 nachten.
Wil je zowel je neus als mond ondersteunen? Dan kun je ook kiezen voor de HRSTL+ Combideal met neusstrips en mondtape.
Veelgestelde vragen over mondtape tijdens het slapen
Kun je iedere nacht met mondtape slapen?
Wanneer je comfortabel door je neus kunt ademen en geen klachten ervaart, kan mondtape onderdeel zijn van je dagelijkse slaaproutine. Stop wanneer het gebruik oncomfortabel voelt.
Kan ik gewone tape gebruiken om mijn mond dicht te plakken?
Dat raden we niet aan. Gewone tape is niet specifiek ontworpen voor langdurig gebruik op de gevoelige huid rondom de mond. Gebruik een product dat hiervoor bedoeld is.
Waarom word ik wakker met een droge mond?
Slapen met een open mond kan één mogelijke oorzaak zijn. Een droge mond kan echter verschillende oorzaken hebben. Wanneer je hier structureel last van hebt, is het verstandig de oorzaak te laten beoordelen.
Kan ik mondtape gebruiken als mijn neus verstopt zit?
Nee. Je moet comfortabel door je neus kunnen ademen voordat je mondtape gebruikt. Gebruik de tape niet wanneer je neus geblokkeerd is.
Kan ik neusstrips en mondtape tegelijk gebruiken?
Ja, wanneer beide producten voor jou geschikt zijn, kunnen ze tegelijkertijd worden gebruikt. Ze hebben verschillende functies: neusstrips ondersteunen het openen van de neusvleugels, terwijl mondtape helpt de lippen gesloten te houden.
Werkt mondtape tegen snurken?
Dat verschilt per persoon en hangt af van de oorzaak van het snurken. Mondtape is geen behandeling voor alle vormen van snurken. Bij ernstig of aanhoudend snurken is medisch advies verstandig.
