Waarom word je wakker met een droge mond? (En wat kun je eraan doen?)
Waarom word je wakker met een droge mond?
Wakker worden met een droge mond is vervelend én komt vaker voor dan je denkt. Je mond voelt plakkerig aan, je hebt veel dorst en soms zelfs een slechte adem of keelpijn. Gelukkig is een droge mond tijdens het slapen vaak goed te verklaren.
In dit artikel lees je de meest voorkomende oorzaken én wat je eraan kunt doen.
1. Je ademt door je mond tijdens het slapen
De meest voorkomende oorzaak is mondademhaling.
Wanneer je tijdens je slaap vooral door je mond ademt, stroomt er voortdurend lucht langs het mondslijmvlies. Hierdoor verdampt speeksel sneller en droogt je mond uit.
Mondademhaling ontstaat vaak doordat je neus onvoldoende vrij is om comfortabel door te ademen.
2. Een verstopte neus
Heb je regelmatig een verstopte neus door allergieën, verkoudheid of een scheef neustussenschot? Dan ga je onbewust vaker door je mond ademen.
Daardoor wordt de kans op een droge mond aanzienlijk groter.
3. Medicijnen
Sommige medicijnen kunnen de speekselproductie verminderen.
Voorbeelden zijn:
- Antihistaminica
- Antidepressiva
- Bloeddrukmedicatie
- Sommige pijnstillers
Twijfel je hierover? Bespreek dit altijd met je arts of apotheker.
4. Te weinig vocht
Ook uitdroging kan bijdragen aan een droge mond tijdens de nacht. Drink verspreid over de dag voldoende water en beperk grote hoeveelheden alcohol in de avond.
5. Snurken
Veel mensen die snurken slapen deels met hun mond open. Daardoor droogt de mond sneller uit en word je minder fris wakker.
Wat kun je doen tegen een droge mond?
Afhankelijk van de oorzaak zijn er verschillende oplossingen.
- Zorg voor een vrije neus
- Kun je comfortabel door je neus ademen? Dan is de kans kleiner dat je tijdens het slapen op mondademhaling overschakelt.
- Houd de luchtvochtigheid op peil
- Een erg droge slaapkamer kan klachten verergeren.
- Drink voldoende
- Voldoende hydratatie overdag helpt om uitdroging te voorkomen.
- Stimuleer neusademhaling
Neusademhaling helpt de lucht te bevochtigen, te verwarmen en te filteren voordat deze de longen bereikt.
Wanneer je neusademhaling wordt belemmerd, kiezen veel mensen automatisch voor mondademhaling.
Kunnen neusstrips helpen?
Neusstrips trekken de neusvleugels voorzichtig iets verder open. Daardoor ervaren veel gebruikers dat ze gemakkelijker door de neus kunnen ademen tijdens het slapen.
Wanneer je hierdoor minder via je mond ademt, kan dat ook helpen om wakker worden met een droge mond te verminderen.
Neusstrips zijn geen medicijn en behandelen geen medische aandoeningen, maar kunnen wel ondersteuning bieden bij een vrije neusademhaling tijdens de nacht.
Veelgestelde vragen
Is een droge mond tijdens het slapen normaal?
Af en toe wel. Heb je er vrijwel iedere nacht last van, dan is het verstandig om naar mogelijke oorzaken te kijken.
Is mondademhaling slecht?
Neusademhaling heeft verschillende voordelen ten opzichte van mondademhaling. Langdurige mondademhaling kan onder andere bijdragen aan een droge mond en een minder comfortabele nachtrust.
Wanneer moet ik naar de huisarts?
Heb je langdurig een droge mond, moeite met slikken of gebruik je medicijnen die klachten veroorzaken? Neem dan contact op met je huisarts.
Conclusie
Een droge mond bij het wakker worden wordt vaak veroorzaakt door mondademhaling, een verstopte neus of snurken.
Door de oorzaak aan te pakken en de neusademhaling te ondersteunen, ervaren veel mensen een comfortabelere nachtrust en worden ze frisser wakker.
