Wakker worden met een droge mond? Dit zijn 7 mogelijke oorzaken
Je wordt wakker en het eerste wat je wilt is een glas water. Je mond voelt droog, je keel misschien wat schraal en soms heb je zelfs het gevoel dat je de hele nacht met je mond open hebt geslapen.
Een droge mond bij het wakker worden komt regelmatig voor. Soms is de oorzaak simpel, zoals droge lucht in je slaapkamer. Maar het kan ook te maken hebben met hoe je tijdens je slaap ademt.
In deze blog lees je 7 mogelijke oorzaken én wat je zelf kunt proberen.
1. Je slaapt met je mond open
Een van de mogelijke verklaringen is mondademhaling. Wanneer je tijdens het slapen door je mond ademt, stroomt er urenlang lucht langs je mond en keel. Hierdoor kunnen deze ’s ochtends droger aanvoelen.
Het lastige is dat je zelf meestal niet merkt dat je ’s nachts met je mond open ligt. Een droge mond bij het wakker worden kan daarom een aanwijzing zijn om eens op je nachtelijke ademhaling te letten.
2. Je neus zit ’s nachts dicht
Als vrij ademen door je neus lastiger wordt, is het logisch dat je lichaam makkelijker overschakelt op ademhalen via de mond.
Een verstopte neus kan bijvoorbeeld ontstaan door een verkoudheid of allergieën. Ook kan het simpelweg voorkomen dat je neus ’s nachts minder vrij aanvoelt.
Daarom is het belangrijk om bij mondademhaling niet alleen naar je mond te kijken, maar juist ook naar je neusademhaling.
3. De lucht in je slaapkamer is te droog
Niet iedere droge mond wordt veroorzaakt door je ademhaling. Ook de luchtvochtigheid in je slaapkamer speelt een rol.
Vooral in de winter, wanneer de verwarming veel aanstaat, kan de lucht binnenshuis behoorlijk droog worden. Hierdoor kunnen je mond, keel en neus bij het wakker worden droger aanvoelen.
Een prettige luchtvochtigheid in de slaapkamer kan daarom al verschil maken.
4. Je drinkt gedurende de dag te weinig
Hydratatie begint niet pas vlak voordat je naar bed gaat.
Wanneer je gedurende de dag onvoldoende drinkt, kun je dat ’s nachts en ’s ochtends merken. Probeer daarom verspreid over de dag voldoende te drinken in plaats van vlak voor het slapen ineens grote hoeveelheden water te nemen.
Zo voorkom je bovendien dat je slaap onnodig wordt onderbroken omdat je ’s nachts naar het toilet moet.
5. Alcohol voor het slapen
Na een avond waarop je alcohol hebt gedronken, herken je het misschien: je wordt wakker en hebt ontzettend veel dorst.
Alcohol kan bijdragen aan uitdroging. Daarnaast kan alcohol je slaap beïnvloeden. Heb je vooral na het drinken van alcohol last van een droge mond? Dan kan dit dus een belangrijke factor zijn.
6. Snurken en mondademhaling kunnen samengaan
Word je niet alleen wakker met een droge mond, maar krijg je ook regelmatig te horen dat je snurkt?
Dan kan het interessant zijn om naar je ademhaling tijdens het slapen te kijken. Snurken kan verschillende oorzaken hebben en mondademhaling kan daarbij een rol spelen.
Daarom richten steeds meer mensen zich ’s nachts bewust op ademen via de neus.
7. Er kunnen ook andere oorzaken zijn
Een droge mond hoeft niet altijd door je slaapomgeving of ademhaling te komen. Bepaalde medicijnen en andere lichamelijke factoren kunnen bijvoorbeeld ook een droge mond veroorzaken.
Heb je langdurig of ernstig last van een droge mond, of heb je andere klachten? Bespreek dit dan met een arts of tandarts.
Wat kun je zelf doen tegen een droge mond tijdens het slapen?
Begin bij de mogelijke oorzaak. Zorg gedurende de dag voor voldoende vocht, let op de luchtvochtigheid in je slaapkamer en kijk eens kritisch naar je ademhaling tijdens het slapen.
Heb je het idee dat je regelmatig met je mond open slaapt? Dan is het vooral interessant om eerst te kijken of je comfortabel door je neus kunt ademen.
Maak neusademhaling gemakkelijker
HRSTL+ Neusstrips worden aan de buitenkant van de neus aangebracht en zijn ontworpen om de neusvleugels voorzichtig naar buiten te trekken. Hierdoor kan de neus vrijer aanvoelen tijdens het slapen.
Dat maakt ze interessant voor mensen die bewuster via hun neus willen ademen.
Help je mond gesloten te houden
Kun je comfortabel door je neus ademen, maar merk je dat je mond tijdens het slapen toch regelmatig openvalt? Dan kan HRSTL+ Mondtape helpen om de mond gedurende de nacht gesloten te houden.
De tape vormt daarmee een eenvoudige toevoeging aan je avondroutine voor mensen die hun neusademhaling tijdens de slaap willen ondersteunen.
Belangrijk: gebruik mondtape niet wanneer je niet vrij en comfortabel door je neus kunt ademen.
Neusstrips + mondtape combineren
De twee producten hebben ieder een andere functie. De neusstrip richt zich op het vrijer laten aanvoelen van de neus, terwijl mondtape helpt om de mond gesloten te houden.
Daarom kiezen veel gebruikers ervoor beide te combineren als onderdeel van hun slaaproutine.
Wil je tegelijkertijd je lippen extra verzorgen? Dan is er ook HRSTL+ Collageen Mondtape. Deze combineert het gebruik van mondtape met een verzorgende formule voor zachte en gehydrateerd aanvoelende lippen.
Begin bij hoe je ’s nachts ademt
Iedereen wordt weleens wakker met een droge mond. Gebeurt het regelmatig, dan is het de moeite waard om te onderzoeken waardoor het bij jou ontstaat.
Soms zit de oplossing in iets eenvoudigs als meer drinken of de luchtvochtigheid verbeteren. Maar slaap je regelmatig met je mond open, dan kan aandacht voor je neusademhaling een interessante volgende stap zijn.
